一到三伏天你的命就是空调给的，而你嗓子不舒服，也是空调赐的，夏天长期待在空调房，容易导致嗓子干哑，加上晚上熬夜的话，简直就是给喉咙再添一把火，喉咙不舒服怎么办?
1、增加室内的湿度
有时，睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉。正常情况下，空气先在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸，则略过这个程序，使喉咙焦干、不舒服。建议在卧房使用湿气机，以提高周围环境的湿度。
2、增加水分的摄取
夏天长期待在空调房容易导致喉咙干哑，多喝水及其他饮料可滋润干燥的喉咙组织。但有些饮料应避免：浓稠的乳品饮料容易使喉咙的黏液增多，进一步刺激组织;柳橙汁可能刺激已发炎的喉咙;含咖啡因的饮料有利尿作用，使体内流失水分。
3、敷喉咙
以洋甘菊湿敷喉咙，可缓解不适。将1汤匙的干洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。浸泡5分钟后，过滤。将干净的毛巾浸入此溶液，拧掉多余的溶液，直接敷在患部，直到毛巾冷却。必要时可重复。
4、口含参片治咽喉炎
患慢性咽喉炎，喉咙里老是发痒、发干，没痰但就是咳嗽不止，尤其是晚上，简直无法入睡。可在临睡前，找一小片“玄参”(中药店有卖，很便宜)，含在齿边或舌下都行。放一整夜，早起后吐掉。这样，整个晚上就较少咳嗽，睡眠也能改善不少，早上醒来，喉咙口也不像以前那样干了。坚持数月，可起到治愈效果。
清喉利咽的食物有哪些
1、萝卜
除痰润肺，解毒生津，和中止咳。
2、雪梨
生津润燥、清热化痰，治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
3、荸荠
又叫慈姑，清热止渴，利湿化痰，生吃味道很好。
4、橄榄
消肿利咽，生津解毒。主治咽喉肿痛，烦渴，咳嗽。
5、莲藕
中医认为，生藕甘、寒、无毒;熟藕甘、温、亦无毒。藕是一种清热解毒、健脾开胃的健康食材，吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。藕可以用来榨汁和生吃，而炖汤、熬粥或凉拌都是不错的熟食选择，但是如有咽喉不适，油炸的藕盒不建议食用，油炸食物属于热性，干而燥热对咽喉的修复不利。
